Met een checklist voor een week heb jij controle
...en heb jij invloed op de waan van de dag
Ken je die weken die met Mach 5 voorbij lijken te gaan? Je begint de week met een volle agenda, en voordat je het weet, is het alweer vrijdag. Je weet niet precies welke dag van de week het is, en als iemand je vraagt wat je gisteren allemaal hebt gedaan, moet je diep nadenken. Zelfs herinneren wat je twee dagen geleden gegeten hebt, kost je moeite. Als leraar ben je constant bezig: van lessen voorbereiden en nakijken tot gesprekken met ouders en teamvergaderingen. En hoewel je misschien denkt dat dit erbij hoort, kan het ook voelen alsof je geleefd wordt.
Als leraar betekent dit niet alleen nadenken over je lessen, maar ook over alles eromheen
Wanneer het een probleem wordt
De geliefde maar ook gehate ratrace van het onderwijs kan heerlijk zijn. Je voelt je betekenisvol als je merkt dat je impact maakt op je leerlingen, en je werkdruk kan ergens zelfs voldoening geven. Maar als die periode te lang duurt, verandert “ik heb het druk” al snel van een trotse constatering in een vermoeide klacht. Je hoort het aan je stem, je ziet het aan je lichaamshouding. Misschien merk je dat je minder geduld hebt met de kinderen in je klas, of dat je aan het einde van de dag geen energie meer hebt voor iets anders dan op de bank neerploffen. Dit is het moment waarop je balans moet zoeken.
Van terugkijken naar vooruit actie ondernemen
Ik daag je uit om dat moment van bewustwording niet zomaar voorbij te laten gaan. Gebruik het als een kans om de regie terug te pakken. In plaats van terug te kijken op alles wat je hebt gedaan, kijk naar de week die voor je ligt. Wat kun je anders doen om meer balans te creëren in je werk en privéleven? Als leraar betekent dit niet alleen nadenken over je lessen, maar ook over alles eromheen. Met deze checklist kun je kritisch kijken naar je agenda voor de komende week en de balans vinden die je zoekt.
Ik heb geen tijd om mijn tijd te managen
Ik hoor het vaak van leraren: “Ik heb geen tijd om nog meer tijd te besteden aan plannen.” En ja, het opstellen van deze checklist kost je tijd. Tijd die je nu al tekortkomt. Maar door dezelfde routine te blijven volgen, houd je het misschien wel even vol – tot de volgende vakantie. Toch wil je je werk niet alleen volhouden, je wilt er ook van genieten. Je wilt trots zijn op wat je doet én hoe je het doet. Deze checklist helpt je om dat te bereiken. Elke week dat je hem gebruikt, gaat het sneller en wordt hij meer onderdeel van je dagelijkse routine.
Check, check en dubbel check!
Mijn agenda is compleet
Niets is zo vervelend als onverwachte gebeurtenissen die je overvallen. Voor een leraar betekent dit niet alleen je lessen plannen, maar ook oudergesprekken, rapportages, en vergaderingen.
- Al mijn afspraken staan in mijn agenda (zowel werk als privé).
- Verjaardagen van leerlingen of evenementen op school zijn voorbereid (cadeautjes, kaartjes enz.).
- Ik heb een realistische to-do-lijst voor de komende week en tijd vrijgemaakt om hieraan te werken.
Ik ben tevreden over de verdeling van mijn tijd tussen werk en privé:
Iedereen heeft maar 168 uur in een week. Hoe verdeel jij die tussen het nakijken van toetsen, het voorbereiden van lessen, en tijd voor jezelf?
- Ik heb voldoende tijd ingepland voor de lessen en taken die ik voor ogen heb.
- Ik heb tijd voor mezelf, mijn gezin, en mijn sociale leven.
Ik ben lekker in beweging:
Veel leraren zitten tijdens vergaderingen en lessen langdurig stil. Hoe zorg je ervoor dat je voldoende beweegt gedurende de dag?
- Ik heb elke dag ruimte om aan mijn gewenste stappen te komen (bijvoorbeeld met een stappenteller).
- Ik heb vaste sportmomenten in de week.
- Ik plan extra beweegmomenten, zoals een wandeling tijdens de lunchpauze.
Ik kom tot rust:
Naast de mentale belasting van het lesgeven is het belangrijk om hersteltijd in te bouwen.
- Ik heb elke dag een moment om mijn hoofd leeg te maken, bijvoorbeeld met een korte meditatie of ademhalingsoefening.
- Ik zorg voor voldoende slaap en neem tijd om te ontspannen voor het slapengaan, zodat ik de volgende dag fris voor de klas kan staan.
Een goed begin is het halve werk
Door elke week bewust je agenda door te nemen, heb je meer controle over de waan van de dag. Deze checklist biedt een basis, maar is flexibel genoeg om aan te passen aan jouw persoonlijke behoeften als leraar. Misschien heb je vaste routines nodig of juist blokken zonder afspraken om even op adem te komen. Wat het ook is, zorg dat jij de regie hebt over je eigen week.
Luister naar jezelf
De laatste tip die ik je wil meegeven is: luister naar jezelf. Wat voor de ene leraar voelt als een week vol drukte, kan voor jou precies in balans zijn. Waar een ander jou misschien druk vindt, voel jij je juist energiek en in control. De enige persoon die echt kan bepalen of jouw week in balans is, ben jij zelf.
2Be-Have helpt jou om die balans te vinden
Bij 2Be-Have bieden we trainingen aan die jou helpen om niet alleen je tijd, maar ook je energie beter te managen. Met onze training ‘Werkstress naar Werkgeluk’ krijg je praktische tools aangereikt om je werkdruk te verlagen en weer plezier te vinden in je werk. Wil jij ontdekken hoe we samen jouw werkgeluk kunnen vergroten? Plan een kennismakingsgesprek en laten we samen kijken naar de mogelijkheden.